Problemi del sonno

Spero che vada bene la scelta di "neurologia" e non "psichiatria".

Sono un ragazzo di 27 anni. Da oltre 1 ANNO ho problemi a dormire. La sera, quando mi stendo sul letto, PUR AVENDO SONNO, i troppi pensieri e preoccupazioni mi impediscono di dormire.
Capita spesso di addormentarmi pochi istanti e poi svegliarmi TRASCORRENDO ORE prima di riaddormentarmi.
Tempo fa ho provato a usare, seguendo le indicazioni, gocce di Valeriana, ma si sono mostrate inutili. Ho pure provato con tisane "rilassanti" ma niente.
Da aggiungere che faccio regolarmente attività fisica e conduco una vita "regolare". Non mi piace eccedere con i farmaci, ma dato che sono passati più di 12 mesi e il problema non si risolve, credo che sia giusto chiedere aiuto, dato che il problema è serio.
Vorrei sapere se come primo approccio devo andare da uno specialista oppure basta il medico di famiglia, e se c'è la possibilità di prendere un prodotto che sia efficace, ma da usare per breve periodo così da regolarizzare il sonno senza diventarne dipendente. Grazie