Capogiri e tensione alla nuca

Salve, vi scrivo perche' da un paio di settimane soffro di capogiri dei quali non capisco la natura. Premetto che gli ultimi 6 mesi sono stati stressanti e specialmente l'ultimo mese per via del lavoro, ma non solo. Sono laureato in informatica e passo parecchie ore al computer (anche 10 al giorno e di fronte a delle scandenze pure i weekend). Ho avuto in passato (6 anni fa) un episodio di attacco di panico in un periodo di altissimo stress che ho curato con dei farmaci. Premetto che sono un tipo ansioso e soffro di ansia da sempre (così come diversi miei parenti). Da quell'episodio di panico ho cominciato anche a fare attività fisica per svagarmi un po'. Frequento una palestra e negli ultimi 2 mesi ho anche aggiunto la piscina. Quindi mi alleno 5 volte a settimana. Ho perso un bel po' di peso. Non so se quest'aggiunta possa avermi procurato ulteriore stress, personalmente sento che l'attività fisica mi aiuta molto a staccare la spina. Quando esco dalla piscina o dalla palestra sento la testa svuotata, libera. Qualcuno però mi ha fatto notare che invece potrebbe essere fonte di stress. Ad ogni modo, da 2 settimane ho cominciato ad avere capogiri e ciò mi succede in diverse circostanze: uscendo dalla piscina o comunque anche solo dopo aver semplicemente passeggiato per una mezz'ora o quando mi metto a lavorare al PC, anzi soprattutto in quest'ultimo caso. Se mi concentro al computer comincio a sentirmi male, ho i capogiri e senso di stordimento. Ho fatto delle analisi per accertare che la mia perdita di peso non abbia comportato (attraverso una dieta fai da te) carenze. Le analisi riportano tutti i valori nella norma. Il mio medico curante ha ipotizzato stress. Devo aggiungere che, in passato, quando stavo parecchie ore a lavorare, se continuavo ad insistere, ad un certo punto avvertivo una sensazione di calore alla nuca, un senso di stordimento e lì mi dovevo fermare immediatamente perché ogni secondo in più che mi concentravo peggioravo la situazione (aumentavano i sintomi). Ultimamente l'ho provato più volte, cioè ho premuto l'acceleratore un po' troppo. Ora ho staccato la spina totalmente da 4 giorni, ma se mi siedo al PC comincio ad avere capogiri anche dopo 20 minuti. Sto prendendo integratori, sali minerali, cambiato la mia dieta (aumentando i carboidrati che avevo ridotto insieme ai grassi) e smesso ogni attività fisica e mentale in generale. Questa sensazione di tensione alla nuca (quando sono stanco) me la porto dietro dal primo episodio di attacco di panico. Posso aver subito danni quella prima volta? Non so se le cose sono correlate. Ora io vorrei evitare ad ogni costo di prendere psicofarmaci, ma mi trovo di fronte a importantissime scadenze lavorative (un mese e mezzo) e non so come fare! Cosa mi consigliate, esiste qualche tipo di cura, di ricostituente che non siano psicofarmaci (li temo parecchio, in passato ho preso paroxetina)? Come faccio a riprendere rapidamente la mia attività? Cosa significa la tensione alla nuca? Grazie!