Infiltrazione di ozono o di cortisone?

gentile professore,
sono una donna di 40 anni ,da circa 2 mesi ho una lombosciatalgia persistente resistente a terapia medica e trattamenti fisioterapici. dalla RMN risulta evidente una ernia discale sede L3 L4. ho consultato un neurochirurgo il quale mi ha consigliato di fare una terapia decontratturante (visto che mi sono "irrigidita" molto a causa del dolore) assumendo del valium 20 gtt 3 volte al dì e riposo. inoltre mi ha detto che mi potrebbero aiutare a far passare questa fase acuta delle infiltrazioni locali di ozono terapia o con del cortisone. la domanda è: quale delle due potrebbe essere migliore? ..aggiungo anche che nel 2004 ho avuto lo stesso problema, poi aimè non ho eseguito a dovere una prevenzione valida..così oggi mi ritrovo di nuovo con questa situazione...in quell'anno avevo eseguito 3 infiltrazioni di cortisone ed ho letto in una rivista che le infiltrazioni di cortisone in una patologia cronica (anche se per 5 anni non ho più avuto disturbi) potrebbe essere dannosa...aggiungo che peso circa 57 kg per un altezza di 1,68 cm ed ho un fisico abbastanza tonico visto che ho sempre praticato sport. se mi può aiutare, visto che da due mesi non riesco più a far nulla...la ringrazio anticipatamente