Ernie del disco l4-l5 l5-s1

Buongiorno, ho 22 anni e dalla fine di febbraio soffro di disturbi, che poi si sono trasformati in dolori col tempo, alla schiena sul gluteo ed infine sul polpaccio destro. In data 7 aprile 2009 ho eseguito una risonanza magnetica con macchinario a 2 tesla e questo è il referto:

Esame eseguito con sezioni sagittali ed assiali con sequenze ponderate in T1 e T2.
Conservato l'allineamento dei metameri vertebrali sul piano sagittale.
Ai limiti inferiori della norma l'ampiezza del canale spinale lombare.
Al livella L3-L4 modesta protusione discale circonferenziale.
Al livello L4-L5 disco intersomatico disidratato con piccola ernia nel cnale spinale a sviluppo mediano e paramediano destro che determina impronta sul sacco durale e possibile conflittualità con la radice nervosa L5 di destra.
Al livello L5-S1 disco intersomatico disidratato con piccola ernia posteriore mediana che determina modesta impronta sul sacco durale.
Non ulteriori significativi rilievi, in particolare non alterazioni intradurali con cono midollare normale.

In seguito a questo referto, a partire dalla prima settimana di maggio ho iniziato un ciclo di RPG e sto facendo anche ginnastica posturale. Sono stato già 4 volte dalla fisioterapista e devo dire che rispetto ad un mese fa ( quando il dolore era tale che era giunto fino al polpaccio, non potevo nemmeno stare seduto a causa del forte dolore al gluteo destro e al mattino appena alzato dal letto zoppicavo) ora sto meglio.
Su consiglio della fisioterapista ho anche smesso di andare a nuotare ( io praticavo nuoto con una certa intensità essendo ex agonista).
Il dolore è scomparso dal polpaccio e adesso riesco a stare seduto anche per ore senza sentire alcun fastidio.
I dolori si sentono quando provo ad allungarmi a gambe tese e col piede a martello o quando faccio movimenti di flessione della schiena da in piedi o da seduto (sempre a gambe tese).
Le mie domande sono queste: c’è la possibilità che l‘ernia “rientri” senza dover ricorrere all'operazione e che quindi io possa tornare a svolgere tutte le attività fisiche che svolgevo prima come andare in palestra, giocare a calcio, nuotare o andare a correre?
Infine per quanto riguarda le punture di cortisone: servono ad eliminare l’ernia o sono semplicemente dei palliativi? Mi spiego meglio: facendo le punture di cortisone sento meno dolore semplicemente perché c’è l’effetto antidolorifico oppure possono contribuire a farmi guarire definitivamente?
Io da quando sto male non ho ancora fatto nessun tipo di puntura e non ho preso nemmeno anti infiammatori per via orale.

Ormai è un po' di tempo che sto male e sto cominciando ad essere un po' giù di morale perché, pur sapendo che ci sono persone che stanno molto peggio di me, mi sento debilitato e incapace di svolgere azioni che prima facevo con facilità e che mi facevano stare bene. E' per questo motivo che sto pensando all'operazione ma ho le idee un po' confuse al riguardo (vantaggi e svantaggi)
Grazie