Ernia discale s5-l1 e panca ad inversione

Buongiorno, nell'aprile del 2005 sono caduto male sul bacino giocando a calcio e da li sono iniziati i miei problemi alla schiena e alla gamba. In breve vi spiego un pò quello che ho fatto: nelle due settimane successive ho preso muscoril voltaren e toradol ma non ho avuto effetti, allora ho fatto una radiografia e ho smesso momentaneamente col calcio, nella radiografia non hanno trovato niente se non una riduzione della lordosi lombare.
Mi è stato quindi consigliato un osteopata, sono stato seguito da lui per circa 10 mesi con una seduta al mese, nel settembre del 2005 ho ripreso a giocare a calcio sotto uo consiglio fino a maggio 2006.
A settembre ho ripreso l'attività e visto che i dolori continuavano e l'osteopata non mi dava prospettiva di guarigione ma continuava ad aggiungere sedute ho fatto una risonanza con il seguente esito: ridotta la fisiologica lordosi lombare, normale l'ampiezza del canale rachideo, in l5-s1 ernia discale laterale e formaninale destra, nei limiti gli altri spazi discali esaminati, normale il cono midollare.
Ovviamente mi sono fermato di nuovo con l'attività sportiva (faccio solo nuoto) e sono in attesa di una visita da un neurochirurgo e da un ortopedico specializzato in chirurgia del rachide. I sintomi sono dolore nella parte bassa della schiena e nel gluteo destro, ginocchio destro, caviglia destra e pianta del piede destro, un dolore continuo che ho da un anno e mezzo e che diventa molto piu forte alla guida, dopo un po che sono in piedi o seduto. Voi cosa consigliate? L'intervento è l'unica alternativa?
Io vorrei prima di tutto che mi cessasse questo dolore alla gamba e se possibile anche continaure a giocare a calcio. Nel frattempo cosa posso fare?
Continuo con gli esercizi di postura e stretching che mi ha suggerito l'osteopata? Mi hanno parlato della panca ad inversione, nel mio caso puo essere utile e peggioro le cose?
Grazie molte per la disponibilità e complimenti per il sito.