Ernia l5 s1

Buongiorno, dopo aver fatto una risonanza magnetica al rachide lombosacrale, mi hanno diagnosticato tra L5-S1, un' ernia discale mediana-paramediana parzialmente espulsa con lieve rilevanza a destra. Inoltre una diminuzione del segnale discale per disidratazione su base degenerativa con un iniziale riduzione dello spazio intersomatico, ed un cono midollare posizionato all'altezza di L1.
Ho provato a fare la laser terapia, ho provato a tirare la schiena meccanivcamente, ma non è contato nulla. Solo usando del cortisone riesco a non avvertire dolore. Il mio medico di base mi ha detto che oltre ad un po' di ginnastica posturale non si può fare nulla. È vero? Giornalmente faccio sedute di tens al mio domicilio e Il dolore si allevia molto, ma come le smetto dopo 4/5 giorni ricomincia. Non esistono altre terapie? Ovviamente non voglio operarmi, ma solo trovare una soluzione un po' più continuativa.
È vero che se l'ernia venisse totalmente espulsa poi si seccherebbe e non mi darebbe più fastidio? Ringrazio vivamente Buona giornata