Dolore lombare, protrusione l5-s1

Buongiorno,
Sono un uomo di 24 anni, 1.86 cm x 74kg.
I primi di aprile di quest'anno ho cominciato ad avvertire un dolore alla schiena in seguito ad un allenamento in palestra.
Dopo aver constatato che, nonostante il riposo, il dolore dopo un mese era aumentato considerevolmente di entità ho effettuato una visita da un ortopedico che mi ha consigliato di fare fisioterapia, cosa che ho provveduto a fare per il mese successivo. La fisioterapia mi ha portato qualche sollievo, nel senso che mi ha sbloccato un po la schiena dalle contratture permettendomi di muovermi meglio ma non ha attenuato il dolore.
I sintomi principalmente coinvolgevano la zona lombare in particolare dopo essere stato seduto molto ( > 1 ora) e il gluteo destro.
Una RM effettuata due mesi dopo l'esordio del mal di schiena evidenzia una protrusione discale L5-S1 che impronta il sacco durale. L'ortopedico che mi ha in cura mi ha detto che la protrusione tocca la radice di un nervo. Inoltre ha aggiunto che non è una cosa da cui si guarisce e di continuare con la fisioterapia. Ha inoltre aggiunto che gli esercizi mi accompagneranno per il resto della mia vita e che c'è la possibilità di intervento chirurgico ma lui non la ritiene necessaria ("si può operare ma nel tuo caso non mi sembra ci sia molto materiale da rimuovere").
Nei 4 mesi successivi ho continuato la fisioterapia in maniera religiosa, svolgendo gli esercizi indicati ogni giorno e affiancando il nuoto. Il dolore va molto a giornate o a periodi, alcune volte è molto forte altre meno ma è sempre presente. Non posso stare seduto a lungo ne stare fermo in piedi molto, mi piego in avanti lentamente e ho continui fastidi al gluteo e contratture.
Nell'ultimo periodo mi sembra la situazione stia peggiorando, fatico a dormire e il dolore coinvolge ora anche la parte sinistra. L'esercizio fisico mi aiuta ma è un tampone, mi fa stare un po meglio ma non migliorare e mi sembra di essere in una parabola discendente.
Ho 24 anni e mi sveglio la mattina pregando che sia una giornata buona e che possa svolgere i miei compiti senza sembrare una persona di 90 anni. Sono incredibilmente abbattuto dalla situazione e dalla prospettiva che la mia condizione non migliori mai.
Gli antiinfiammatori mi rimettono in piedi nei giorni peggiori ma cerco di limitarne il più possibile l'uso per l'impatto che hanno sul mio stomaco.
Mi chiedo quindi se l'operazione sia l'ultima alternativa e se è il caso di sentire un neurochirurgo . Come posso muovermi da qui? Che esami effettuare oltre alla RM già fatta?

Vi ringrazio anticipatamente