Riabilitazione frattura c3

Buongiorno,
ho 46 anni e ho sempre fatto sport e comunque una vita molto attiva.Da alcuni anni pratico poi in modo costante e contuinuo windsurf. Il 26 dicembre a causa di un onda che mi ha schiacciato sotto la vela , nel tentare di sollevarla con le braccia ho sentito un dolore atroce alla clavicola destra, un black out di 1 secondo e in breve, subito trasportato in ospedale da TAC e RX è stata riscontrata la frattura monoarticolare C3-C4. L esito della RM fortunatamente ha escluso danni al midollo. Operato ( VIA ANTERIORE) 4 gg dopo mi è sta messa una placca gabbia pcb ed idrossiapatite OSTIM.
3 giorni dopo sono tornato a casa e gia questo lo considero un miracolo ( della medicina , non mio). Adesso devo portare per "almeno" 3 mesi un collare philadelphia a cui mi sono anche abituato. La mia domanda riguarda questi 3 mesi di totalne immobilita al collo....possibile che non possa , mewglio, non debba proprio nemmeno pensare di fare nessun movimento con le braccia, anche minimo, nessuna riabilitazione per 3 lunghi mesi? non sto certo pensando a fare sport sia ben chiaro, ma all idea di poter fare quel possibile ( se possibile) minimo che mi porti fra 3 mesi quando togliero il tutto ad essere un po piu pronto ad una riabiliatzione piu massiccia sempre che le RX e TAC me ne diano la possibilita.
Mi scuso forse per la stupidita con cui affronto un incidente che poteva avere conseguenze che non voglio nemmeno immaginare, ma chiedo con tutta umilta e un po di ansia.
grazie