Ernia migrata espulsa

Buongiorno,
nel 2009 mi è stata riscontrata un ernia L4-L5, volevano operarmi, ma me la sono cavata con qualche seduta di chiropratica. Da allora, sono stato abbastanza bene, qualche mal di schiena ogni 2 o 3 anni che risolvevo sempre con il chiropratico in poche sedute, fino ad un mese fa.
Un mese fa circa mentre facevo un lavoro in una posizione non consona e al freddo, mi è cominciato un mal di schiena che è passato dopo 2 o 3 giorni, trasformandosi in un forte dolore al nervo sciattico. Il dolore x circa 20 giorni è stato forte a tal punto che ero limitato nel camminare, formicolio al tallone ecc. Oggi dopo un mese in cui mi sono curato prima con Bentelan e poi con sedute dal Chiropratico, cammino meglio ed il dolore si è attenuato. Ho ancora qualche leggero e sporadico intorpidimento del piede e un po' di dolore appena mi sveglio al mattino.
Oggi xò ho fatto la risonanza che già avevo prenotato e l'esito è stato il seguente: 1) L4-L5 si rileva un ernia discale postero-mediana e laterale sinistra espulsa e migrata caudalmente. Comprime la radice. 2) D12-L1 protusione discale postero-paramediana sinistra. Impronta il legamento longitudinale. 3) L5-S1 Il disco protrude a largo raggio. Comprime il sacco durale e impronta la radice di destra. Da inesperto non mi pare un bel quadro. Quello che mi preoccupa di più è il punto 1) Ernia espulsa migrata. Mi chiedo, è neccessario un intervento, o se i sintomi si alleviano come stà accadendo non serve ? Se aspettando ancora i sintomi sparissero, e non faccio interventi, ci sono dei rischi a lasciare tutto così ? Posso tornare ad andare in bici e a fare palestra leggera, o è meglio scordarselo ?

Grazie mille.