Rm lombo - sacrale e dorsale

Buongiorno, anticipatamente ringrazio per la risposta. Sono un uomo di anni 40, h 179 e peso 90 kg circa. Da almeno 15 mesi lamento persistenti dolori alla zona lombare, senza interessamento degli arti, quindi non ho disturbi al nervo sciatico. La zona dolente è la parte bassa della schiena, che a volte prende a dx, centrale e sx. Raramente si ramifica nella parte alta della schiena. Ho eseguito una RM l'anno scorso, che ha rilevato ernie e protrusioni. Eseguito una elettromiografia che è risultata positiva in quanto rileva lieve sofferenza del nervo ... Il dolore è costante, mi alzo la mattina già con la parte.... dolente, sembra che peggiora quando sto troppo seduto (causa lavoro), e a volte quando sono in piedi fermo per un po. Meglio quando cammino. Eseguito da poco altra RM, il cui esito è il seguente: - Quadro discoartrosi di L4 - L5 con evidenza di una protrusione ad ampio raggio del disco ivi compreso che presenta un impegno biforaminale ed un ernia posteriore mediana con compressione durale e radicolare; a tale quadro si associa inoltre una riduzione di ampiezza del canale vertebrale e dei corrispettivi forami di coniugazione. Nei limiti il segnale della corda midollare. Riduzione della lordosi lombare con tendenza all'inversione. Non sono evidenti per quanto possibile dire su magnate a basso campo grossolane alterazioni del segnale della corda midollare. Presenza di una piccola ernia a sinistra focale di D7 - D8 pre ed intraforaminale con impronta durale. In merito a quanto sopra scritto, chiedo se posso quantomeno ridurre il continuo dolore /fastidio/rigidità della parte bassa della mia schiena.
Saluti