Ernia l5 s1

Sono un ragazzo di 23 anni, sportivo e prima d ora non avevo mai sofferto di mal di schiena. Il 10 gennaio scorso mi becco un mal di schiena che nei giorni dopo diventa lombosciatalgia, bloccandomi tutta la gamba sinistra,Riposo a letto forzato e faccio prima una settimana di miorilassanti e siringhe poi la situazione non migliora e mi viene prescritto un ciclo di compresse di Medrol a scalare ogni 4 giorni. Verso inizio febbraio inizio a sentirmi meglio, comincio a sforzare un po di piu ritornando alla vita quotidiana ma ecco che si rinfiamma di nuovo il nervo sciatico. Riprendo sotto indicazione medica il Medrol e la situazione migliora in pochi giorni. Ho appena ritirato il referto della risonanza magnetica che dice testualmente:
"L'indagine evidenzia attenuazione della fisiologica lordosi del tratto lombare che mostra ineccipienti manifestazioni di spondilosi con ipertrofia delle masse articolari vertebrali interapoofisarie. Metameri vertebrali ben allineati. Normale risulta l'ampiezza del canale vertebrale, la morfologia del cono midollare e delle radici della cauda equina che risultano normodecorrenti A livello degli spazi inter somatici compresi tra D 11 ed L4 si dimostrano irregolarita del pronto osseo delle limitanti somatiche affrontate ove si dimostrano erniazioni dei dischi inter somatici a configurare multipli noduli intraspongiosi tipo Schmorl. I dischi intersomatici a tali livelli, risultano ridotti in spessore e disidratati Le caratteristiche dei reperti segnalati risultano compatibili con morbo di Scheuerman .
A livello L5-S1 si evidenziano alterazioni degenerative discali espresse da marcata riduzione in spessore, disidratzione del nucleo polposo e protrusione posteriore .La protrusione discale si configura come grossolana focalità erniaria mediana paramediana sn estrusa omolateralmente discendente a disposizione retrosomatica con occupazione del recesso laterale ed estensione in senso distale fino al terzo medio di S1 determinando marcata impronta sull'astuccio durale e sulla radice di L5 corrispondente. A livello L4 L5 si dimostra protrusione posteriore del disco intersomatico determinante modesta impronta ad ampio raggio sulla parete anteriore dell'astuccio durale."

Al momento ho dolore nella parte del gluteo ma lo sciatico non si fa tanto sentire, ma non riesco a fare alcuni movimenti come flessione in avanti, il Lasegue è positivo a 50 gradi circa. Cosa mi consigliate di fare?