Rm rachide lombosacrale

Buongiorno Dottore, le riporto referto rm:
L1/L2 e L2/L3 nulla da segnalare, regolare il profilo posteriore del disco intersomatico.
L3/L4, lieve protusione discale posteriore che determina minima compressione sul sacco durale; ridotti in ampiezza i forami di coniugazione per artrosi interapofisaria, con impegno discale della loro porzione inferiore, con prevalenza a sinistra.
L4/L5, protusione discale posteriore ad ampio raggio, prevalente in sede paramediana sinistra, dove in un piano sopra-discale si apprezza verosimile materiale discale sottolegamentoso, estruso e migrato cranialmente, compatibile con ernia discale estrusa e migrata, responsabile di modesta compressione sul sacco durale e sulla radice discendente L4. Impegno discale della porzione medio-inferiore del forame di coniugazione di sinistra.
L5/S1 , protusione discale posteriore ad ampio raggio, con prevalenza in sede mediana, responsabile di obliterazione del grasso epidurale anteriore e di modesta compressione sul sacco durale. Regolare ampiezza dei forami di coniugazione.
Regolare morfologia ed intensità di segnale del cono midollare e della cauda.

Sono un pesista, ho fatto questa Rm perché dopo uno sforzo, facendo lo squat, ho accusato uno strappo e da li una forte lombosciatalgia acuta. Con terapia aggressiva (infiltrazione epidurale e terapia cortisonica) la lombosciatalgia è passata in fretta, in una sola settimana. Sono sempre stato un po' debole nella parte lombare sinistra. Chiaramente quello sforzo avrà aumentato il danno, o forse no, forse lo ha soltanto fato emergere. Comunque, ad oggi, sono passati 2 mesi, non ho più accusato disturbi particolari e appunto, dopo una settimana, ho ripreso gli allenamenti con i pesi. Ho tolto o squat perché mi accorgo che effettivamente mi crea problemi e potrebbe infiammare nuovamente la sede.

A leggere il referto dovrei accusare notevoli disturbi e forte dolore o sbaglio? Onestamente non ho più accusato forti dolori, soltanto lievi e trascurabili doloretti a seconda della postura. Non ho impedimenti nell'allenamento (escludendo appunto lo squat) e direi che mi sento discretamente. Mi stupoisce perché sento persone che tribolano tanto e ci mettono molto ad alleviare i sintomi. Un disturbo effettivo è presente, cioè una lievissima ipoestesia della tibia, particolarmente al mattino. Non formicolio, proprio sensibilità, ma lieve. Immagino certamente che derivi da una compressione.

Vorrei chiedere come vede la mia situazione e quanto è grave la compressione. Che cosa dovrei fare? Le ripeto, tutto sommato non sto male, ma non capisco bene il referto e non so quanto sia logico o se rientra effettivamente nella logica.
Grazie
Cordiali saluti