Sciatalgia e protrusione erniaria L4-L5

Salve,
ho 34 anni e da tre mesi soffro di un dolore di tipo sciatalgico a livello del gluteo dx; il dolore è insorto progressivamente nel giro di una settimana circa e tutt'ora (dopo tre mesi) persiste nonostante sia leggermente diminuito. Risulta molto fastidioso quando mi alzo in piedi dopo essere stato accovacciato e mi risulta impossibile distendere la gamba dx in avanti (tipo il classico movimento di calciare il pallone). Ho eseguito un ecografia che ha evidenziato una tendinite inserzionale del bicipite femorale dx e poi ho fatto anche una RM lombosacrale che ha evidenziato una protrusione erniaria L4-L5 mediana-paramediana dx che impronta il sacco durale senza tuttavia impegnare il forame, inoltre ho una riduzione della fisiologica lordosi lombare e delle protrusioni discali ad ampio raggio di L2-L3, L3-L4 e L5-S1 con lieve impronta sul sacco durale.
Considerando il referto della RM volevo sapere se la situazione è da considerare grave oppure no, inoltre gradirei essere consigliato sull'eventuale terapia da affrontare per risolvere la sintomatologia dolorosa e controllare le patologie a carico della colonna vertebrale.
Grazie