Protusioni dolorose

buongiorno dottore
ho un problema alla schiena da svariati anni, ed ogni volta che ho il dolore vado avanti con cura conservativa, (cortisone, anti dolorifici posturale ecc.ecc) però la situazione sta diventando pesante ho dolori forti la risonanza dice cio :Prima vertebra sacrale di transizione.
Tessuto discale protruso ed a larga base a livello L5-S1 , in sede centrale dove oblitera il tessuto adiposo epidurale e comprime nettamente lo spazio durale anteriore.
Si rilevano compressioni radicolari a livello delle tasche.
Sporgenza discale L4-L5 con eccentricità a sinistra senza significativi rapporti compressivi.
A livello L4-L5 e L5-S1 il tono idrico dei nuclei discale è ridotto.
Sinovite interapofisaria prevalente a destra L4-L5 ed L5- S1.
Nei limiti l’ampiezza del canale vertebrale.
Non alterazione del cono terminale.
Nettamente ridotta la fisiologica lordosi.
Lieve ipotrofia della muscolatura paraspinale. Reazione edemigena con piccola raccolta fluida nello spazio interspinoso L5-S1. Tale reperto, visibile anche a livello L4-L5 ma in misura più sfumata, può essere attribuibile a postumi postdistrattivi del legamento interspinoso.
ho fatto ance idrochinesi cosa posso fare per alleviare i dolori? premesso che faccio un lavoro che sono sempre in piedi, e sopratutto non riesco a fare sport, ho solo 35 anni, mi aiuti a capire che direzione prendere? o che specialità vedere, forse non esssendo esperta mi rivolgo a specialisti non addatti, ho visto un ortopedico ed una fisiatra, mi aiuti la prego.
Grazie mille