Post operazione ernia discale

ciao sono una ragazza di 18 anni appena compiuti e mi sono operata quasi 3 settimane fa un ernia discale voluminosa l4 l5 molto grande che si è dovuto per fora ricorrere al intervento chirurgico con dei grandi specialisti nel settore.
I dolori sciatici sto vedendo che si stanno assestando stanno sparendo del tutto i dolori post operatori anche se comunque avvolte mi vengono dei dolori alle gambe sciatici è normale? Adesso ho fatto casa che la ferita è tutto apposto pero vedo ai lati dei muscoli della schiena una leggera durezza è normale? IL 10 SONO IN GRADO DI TORNARE A SCUOLA? ANCHE SE COMUNQUE STO MIGLIORANDO GIORNO E GIORNO PERO ADESSO DOPO IL CONTROLLO CLINICO dovrò EFFETTUARE GINNASTICA POSTURALE E NUOTO...è NORMALE CHE ADESSO NON UNA CERTA mobilità a muovere il corpo anche le gambe non riesco alzarle tutte e normale tutto ciò?