Da tempo di lombalgia

buongiorno,
ho 39 anni e soffro da tempo di lombalgia. negli ultimi 12 mesi circa però la qualità di vita è decisamente peggiorata nel senso che faccio molta difficoltà a svolgere le normali attività quotidiane senza accusare dolore. la notte poi trovare una posizione a letto è veramente impossibile. Ho sempre svolto attività fisica ed ormai da 6 mesi ho deciso di smettere poichè non traggo beneficio neanche da una semplice camminata. eseguita RM con il seguente referto:canale lombare nei limiti della norma. accentuazione fisiologica della lordosi lombare. angioma vertebrale all'emioma dx di L1. minimo versamento sinoviale interipofisario del tratto distale del rachide lombare. a livello L2-L3 lieve protrusione discale ad ampio raggio con appoggio su sacco durale. a livello L3-L4 sfiancamento discale circonferenziale. a livello L4-L5 protrusione discale ad ampio raggio prevalente in sede extracanalare sn con impronta su sacco durale e interessamento foramino-esoforaminale bilaterale maggiore a sn. a livello L5-S1 minima retrospondilolistesi di L5 su S1; protrusione discale ad ampio raggio a maggiore sviluppo mediano paramediano dx con appoggio sulle strutture sacco-radicolari ed impegno foramino-esoforaminale dx. non apprezzabili alterazioni intradurali.
Premetto che non ho mai intrapreso terapia farmacologica.ho sentito parlare di terapia algica con infusioni locali. Che cosa mi consiglia? La ringrazio per l'attenzione