Gli è stata diagniosticata una protusione erniaria mediana paramadiana dx al livello l5-s1

Salve,sono un ragazzo di 23 anni e già da 3 anni gli è stata diagniosticata una protusione erniaria mediana paramadiana dx al livello L5_S1 in sede(ernia del dico), vi chiedo un consulto in quanto da un 2 mesi svolgo regolarmente pesistica(con i dovuti accorgimenti, coiè non facendo esercizi che carichino sulla colonna,allenando bene addome e lombari, e sopratutto stando molto attento) e comunque effettuo stretching prima e dopo l'attività, devo dire che i dolori articolari che ogi mattina si presentavano e l'infiammazione del nervo sciatico che persisteva ora si sono ridotti notevolmente, a questo punto vi chiedo se corro rischi di peggiorare la mia situazione facendo tale sport.Inoltre vorrei un consiglio su quale sport è più adatto a quetse patologie.Vi ringrazio anticioatamente;cordiale saluti B.A.