Ernia del disco

Buonasera.
Da 3 mesi ho un dolore alla sciatica, all’inizio lieve.
Torno dalle vacanze a fine agosto e vado ad allenarmi, il dolore peggiora.
Vado da un fisiatra che mi diagnostica una lieve discopatia, il dolore non si irradia verso la gamba e si acutisce solo quando sono seduta o appena mi alzo, mi prescrive solo riposo.
La situazione non migliora, torno dopo un mese dopo una rm che evidenzia una lieve ernia discale.
Il fisiatra mi prescrive ancora riposo (che non riesco a rispettare con due bambini), mezza medrol per 6 giorni e poi ancora per 10 giorni a gg alterni.
Il dolore è molto migliorato, non sparito e mi fa male solo la parte del gluteo nel momento in cui mi alzo.
Posso tornare in palestra?
Passerà mai completamente?
E’ giusta la terapia che ho fatto?