Protusione discale spazio intersomatico l5-s1

Salve, mi è stata riscontrata a livello dello spazio intersomatico L5-S1, protusione discale posteriore mediana che impronta il sacco durale.
Cono midollare e segnale nella norma.
Canale vertebrale di ampiezza ridotta.
Non visibilità di lesioni focali ossee.
Questo è il risultato della RM, che ho effettuato in luglio di quest'anno, dopo essere rimasto "bloccato" con la schiena, probabilmente a causa di sforzo, freddo e altri stress subiti nel periodo.
Premetto che il mio lavoro mi fa stare a lungo in piedi e a camminare, andavo in palestra due volte la settimana e apnea subacquea una volta la settimana per 3/4 ore.
Sono anni che a causa dell'altezza (185cm) raggiunta in giovanissima età (13 anni)ho una postura scorretta e fastidi alla zona lombare (ho avuto un blocco della schiena alcuni anni fa ma poi più niente).
IL dolore del fenomeno acuto era intenso e si propagava lungo la gamba sx come nella sciadalgia, era tale da non poter effettuare quasi nessun movimento.
Sono stato trattato con fans e miorilassanti per ben 10gg ma il dolore non è completamente scomparso.
Ho cessato la palestra e alleggerito il lavoro ma sono mesi che, nonostante l'osteopata e un inizio di fisioterapia consigliatami dal fisiatra, continuo ad essere sul punto di bloccarmi.
Ho avuto altri due eventi, da luglio, di riacutizzazione del fenomeno ma con dolore più concentrato sulla zona lombare che sulla gamba.
Ho necessità di trovare una soluzione al problema e non so neanche a chi rivolgermi, ortopedico o neurochirurgo o altro (il mio medico di base è totalmente incompetente nel suo lavoro) né come affrontare il problema (se con operazione, ozonoterapia, agopuntura o qualunque altro metodo esistente).
Vi prego di rispondermi, non riesco ad uscire da questa situazione!