Ansia e rumori alla pancia

Salve, sono una studentessa di 19 anni e frequento il primo anno all'università. premetto che soffro di intestino irritabile e pancia gonfia, ma la cosa non mi ha mai creato problemi fino all'anno scorso. Capito' che un giorno a scuola, la pancia iniziò a fare rumori, come gorgoglii o il sentire proprio il passaggio di aria in modo rumoroso. Da quel momento iniziò la mia fissa e timore che questa "pancia rumorosa" potesse crearmi imbrarazzo tra le persone. Ogni volta che penso a questo mio problema la pancia mi comincia a brontolare, specialmente nelle situazioni di silezio (a scuola come in cinema). Appena cala il silenzio (in qualsiasi situazione mi trovi, basta che ci sia silenzio) la pancia mi comincia a brontolare. La questione è diventata come un circolo per me:provo ansia per la pancia, anche se so che è proprio questa che mi provoca i tanti indesiderati rumori,dovuti proprio all'ansia stessa,ma non so come smettere di pensare a ciò. Inoltre la questione sta avendo ripercussioni a livello sociale, all università non mi siedo davanti assieme ai miei compagni ma rimango sola in fondo, lasciando dello spazio tra me e le persone,non riesco a studiare in biblioteca per l'eccessivo silenzio, anche il semplice andare a casa di qualcuno (magari qualche amica) mi è impossibile, o il mangiare con persone in posti che non siano rumorosi (in questi momenti appena avverto il rumore inizio a mangiare in fretta, il che mi porta ad accentuare il problema dell aria). Per non dire che la situazione si accentua ancor più quando sono sotto stress, come in un esame. Tra l'altro ho uno stesso "circolo ansioso" anche quando faccio i prelievi di sangue o vaccini; una volta capito' che svenii e da quel momento ogni volta ho l'ansia non del prelievo o vaccino di per se, ma di svenire.... il che fissandomi solo su quella cosa mi procura ansia ed a effettivamente svenire. Cosa posso fare? Vi ringrazio.