Palla sulla schiena

Salve,
Volevo chiederle un parere su una cosa che ho notato, stavo facendo attività fisica (squot) in casa, son sicura di aver forzato la schiena e in modo sbagliato perché tra l’altro non mi muovevo da mesi, L indomani sentivo mal di schiena e acido lattico, ma il solito che mi viene dopo determinati sforzi a lavoro ecc...
Stavo mettendo della crema nella zona lombare della schiena, in basso a destra tra il fianco e la spina dorsale però sento come un osso che nell altro lato non c era, sento come una palla dura mobile che non si vede ma si sente appunto se massaggio, mi faceva male quella parte della schiena ma per lo sforzo non so dire se mi faccia male quella palla , son andata dal dottore e mi ha detto che pensa non sia nulla di che, che al massimo sia una palla di grasso o un nodulo ingrossato ma sembrava sicuro sul fatto che non fosse niente di grave e mi ha detto di fare un ecografía anche se era sicuro che non era nulla.

Da qui all ecografía ho un ansia veramente terribile, su internet leggo cose assurde, e non so come fare, L ansia è troppa, non so nemmeno capire se ci fosse da prima di quando mi sono messa a fare esercizi fisici o meno perché L ho notato massaggiandomi con la crema, non so davvero come fare