deglutizione corretta

salve a tutti,
di recente il gastroenterologo mi ha diagnosticato un'aerofagia nervosa.
determinato a uscirne, mi sto facendo un grosso esame di coscienza per quanto riguarda l'ansia e il modo in cui consumo i pasti.

ho letto su internet che il cibo andrebbe masticato almeno 50 volte prima di essere mandato giù,
ho fatto la conta durante un pasto medio, dopo 20 ''masticate'' sento già il bisogno di mandare giù il boccone, se non addirittura prima: è normale o è un fattore d'ansia?

ad ogni modo, al di là dell'ansia e/o stress che non si presenta sempre (a differenza dei miei sintomi da aerofagia quali eruttazioni e stomaco/addome gonfi) ho notato che la mia deglutizione (soprattutto di liquidi) emette uno strano rumore di ''viscere'' come un breve gorgoglio, quando invece mi era stato detto da un collega che la deglutizone non emette suoni. potrebbe essere qualcosa a livello faringeo piuttosto che gastro-intestinale?

potrebbe non essere del tutto riconducibile all'ansia quest'aria tra stomaco e intestino??
grazie.