Stiramento muscoli spalla sinistra

Salve ho un problema alla spalla sinistra da circa 2 mesi, me lo sono provocato dando un pugno a vuoto facendo pugilato, dall'ecografia risulta uno stiramento del bicipite brachiale, mentre dalla risonanza magnetica uno stiramento del sottoscapolare. Io il dolore ce l'ho nella parte alta e anteriore della spalla soprattutto quando ruoto la spalla verso l'interno e la spingo verso dietro la testa. Ho fatto tecarterapia, ghiaccio, antiinfiammatori, cortisone intramuscolare, riposo, ma non passa. Sono stato da tanti dottori ed ora da un grande professore che ha operato addirittura a Roberto Baggio e mi ha detto di fare della fisioterapia a bologna in un centro costosissimo per atleti famosi. Io non me lo posso permettere...allora che fare?restare a vita così senza poter fare più sport a vita, ne nuotare, o altro?Lui mi aveva prescritto la rieducazione funzionale del sottoscapolare...qualcuno sa dirmi come farla, i tempi di recupero, se funziona davvero e se sapreste consigliarmi una terapia migliore?
Grazie in anticipo