Quale attività fisica con la gonartrosi?

Buongiorno. Sono una donna di 40 anni a cui hanno riscontrato una leggera gonartrosi ad entrambe le ginocchia. Da un anno purtroppo ho preso 8 chili e devo smaltirli (1.51 x 56 Kg.). Il dietologo mi ha consigliato di fare sport. A casa ho un tapis roulant elettrico. Lo sto usando andando pianissimo (velocità max 3.8, in pratica una camminata, x 50 minuti). Questo perchè, purtroppo, non ho il tempo di andare in palestra. Il medico curante però mi ha detto che il tapis roulant non è l'attrezzo adatto per il mio problema (ho anche una discopatia lombosacrale da anni). Cosa posso comprarmi quindi per fare del movimento in casa e non rischiare di peggiorare la mia gonartrosi e smaltire i chiletti e mantenermi quindi in forma? La cyclette, l'ellittica? Dico questi 2 strumenti perchè sono gli unici che hanno un prezzo accettabile e comunque prendono poco spazio. La prego di aiutarmi dottore, perchè senza fare movimento sinceramente non mi piace stare (ho sempre fatto sport, anche se non in maniera continuativa!). Attendo una Sua risposta. Cordiali saluti. Chiara.