Contrattura ai muscoli paravertebrali

salve a tutti, ho letto l'altro articolo del ragazzo, io ho 27 anni e soffro di un problema abbastanza frequente ultimamente di contratture ai muscoli paravertebrali. da varie indagini fatte vi dico che dal punto di vista delle radiografie è tutto ok, sono andato quindi da un fisioterapista che mi ha messo a posto già un paio di volte e consigliato degli esercizi per scaricare la tensione dei muscoli come ad esempio essere steso a pancia sotto e portare il braccio dalla posizione verticale a quella orizzontale, il mio forte dubbio è arrivato quando mi sono trasferito a Torino che è molto + umida di napoli ed il problema si è cominciato a riproporre con una certa continuità... premetto che utilizzo la maglia di lana proprio per tenere quanto + riscaldata la parte sensibile, ma sono arrivato ad un punto in cui il dolore è fisso... ora capisco che tramite una mail non si può risolvere un problema, ma almeno c'è qualche consiglio che posso seguire per limitare questo dolore?

grazie mille per la collaborazione.