Posso seguire qualche dieta particolare, o assumere qualche integratore che riduca il rischio di

Salve, sono un ragazzo di 19 anni e pratico la pallaolo a livello agonistico da 6 anni. A settembre di quest'anno, a causa di una contrattura addominale a cui non ho dato sufficienti attenzioni, ho subito uno strappo piuttosto grave al muscolo retto addominale sx. Dopo un periodo di riposo adeguato e dopo un'ecografia che ha confermato la guarigione del muscolo, ho ripreso la preparazione con un programma di allungamento specifico che mi era stato consegnato dal fisioterapista della società in cui gioco. Nonostante ciò, già dalla prima partita in cui sono sceso in campo ho accusato dolori al retto addominale dx. Con un'ecografia è risultato chiaro che si trattava di un altro strappo. Ora sto per ricominciare ad allenarmi, dato che anche il secondo strappo è ormai guarito.
Vi chiedo: quali possono essere le cause di due strappi in un così breve intervallo di tempo e in due regioni del muscolo opposte? Posso seguire qualche dieta particolare, o assumere qualche integratore che riduca il rischio di strappi futuri? Cordiali saluti. Alberto.