Bulging discale lombare cervicale e toracico

Geniali dottori,

Sono un ragazzo di 23 anni, che presenta 3 bulging discali, L4-L5, D2-D3 e C5-C6.
Pratico palestra, o forse sarebbe meglio dire praticavo.
I primi problemi sono insorti a livello lombare, con lombalgia e sciatica nel periodo di novembre...ho smesso di allenarmi, ho fatto una risonanza magnetica lombo-sacrale che evidenziava la protrusione ed ho intrapreso la fisioterpia per 1 mese....cessati i dolori ho ricominciato ad allenarmi cercando di non caricare a livello lombare ed effettuando esercizi di allungamento dopo ogni seduta di allenamento, ed è andato tutto bene per circa un paio di mesi, fin quando dopo un periodo molto frenetico, ho cominciato ad avvertire dolori più o meno diffusi al dorso e tra le scapole, che si irradiavano anche al braccio dx e al torace...mi sono fermato nuovamente con l'allenamento, ho aspettato che i dolori scemassero riprendendo un po' di fisioterapia, sia al centro che in casa...riprendo ad allenarmi in maniera più leggera, cercando di fare più esercizi a corpo libero, evitando esercizi con i pesi in compressione. Faccio un'altra risonanza, cervico-dorsale, che riporta queste altre due protrusioni. Nel centro di fisiokinesitetarapia, dove svolgo anche palestra normale,mi dicono che la situazione non è molto grave. I fastidi si riducono, riprendo ad allenarmi, ma diventano persistenti. Sono stato manipolato da osteopata e chiropratico, con risultati discreti. Ho capito che dovrò mollare la palestra. Il problema è che questi fastidi persistenti compromettono molto la mia vita, ho 23 anni e sono sempre stata una persona dinamica pronta a sbrigare tantissime cose e che ama fare attività fisica..ho addirittura dolori nel portare lo scooter e nel guidare l'auto. I fastidi a livello lombare e i dolori toracici e al braccio adesso sono rari, quelli che più mi compromettono sono quelli dorsali che persistono da un paio di mesi. Il mio problema riguarda l'attività fisica da svolgere...la palestra è off- limit, consigliano nuoto o bicicletta...vorrei fare nuoto essendo sicuramente più completo, ma purtroppo i costi sono elevati. Volevo chiedere, è possibile continuare a fare esercizi in palestra senza utilizzare pesi, con un programma di allenamento fatto da un fisiatra? E soprattutto prima di intraprendere qualsiasi attività fisica, nuoto o bici che sia, devo prima aspettare che i fastidi spariscano?
Grazie a chi risponderà