Discopatia degenerativa

Salve. Sono un uomo di 45 anni, Nel 1995 ho avuto uno schiacciamento della L4-L5 per fare sci nautico. Dopo aver girato vari fisiatri sono riuscito a riavere una vita normale. Ho praticato da sempre Judo, tennis ed attualmente Beach-tennis (sulla sabbia). Nel 2004, dopo essermi sposato, ho cambiato tipo di vita, chiamiamola sedentaria rispetto a prima (footing, palestra, ecc), passando da 80 kg a 96... In questi ultimi mesi ho giocato parecchio a BT ed ho avuto diversi blocchi della schiena, che puntualmente facevo sistemare dal fisioterapista per poter giocare di nuovo (agonismo). Su suo consiglio, dopo l'ultimo blocco, ho fatto la risonanza magnetica che mi ha diagnosticato: "Discopatia degenerativa L4-L5-S1 con protusioni di disco-anulari posteriori ad ampio raggio. Si associano manifestazioni artrosiche delle articolazioni interapofisarie. Nella norma il reperto intradurale". Ho fatto qualche ricerca ma non ho ben capito la gravità. Cosa potete consigliarmi?