Riabilitazione piede dopo infrazione astragalo

Buongiorno,

5 giorni fa mi è stata rimossa una valva semirigida che ho tenuto al piede/caviglia des. per 35 giorni. La prognosi era: infrazione mediale astragalo in distorsione tibio tarsica.

Al controllo, in pronto soccorso, mi hanno detto che "è una sciocchezza, una scheggetta", e che sarei tornato presto a camminare. Mi hanno anche detto che non è indispensabile la fisioterapia.

Ora sono al quinto giorno senza gesso. Riesco a deambulare bene con l'aiuto delle stampelle, sia 2 che 1, ma anche a camminare un pò zoppicando e senza stampelle. Mi è stato raccomandato di usarle almeno una settimana.

I problemi? Se cammino troppo il piede si gonfia sia in sede di frattura che lato malleolo. In generale ha una buona mobilità, ma la caviglia è proprio bloccata, non riesco a piegarmi sulle ginocchia.

Le domande:

1) quanto faccio bene a camminare, anche a lungo e su diverse tipologie di terreno? L'altro giorno ho fatto diversi km indossando scarponi pesanti da montagna;

2) che tipo di riabilitazione "casalinga" consigliate? Al momento sto usando una pallina da tennis...

3) E' indispensabile fare una radiografia di controllo? Alla rimozione della valva è stata giudicata come non indispensabile...

4) per il gonfiore basta un pediluvio freddo o acqua e sale, oppure devo applicare qualche pomata o prodotto (il lasonil va bene?)

5) è consigliabile tollerare un minimo il dolore o arrivare alla soglia senza superarla?

Le richieste sono dettate dal fatto che, qualora dovessi fare una visita specialistica, ciò potrà avvenire solo (e almeno) tra una decina di giorni, quando sarò ritornato al mio paese.

Grazie,

L.