Ginnastica isometrica

Buongiorno.
Volevo sapere se in associazione ad attività aerobiche come il nuoto e il trekking, può essere utile praticare ginnastica isometrica per tonificare ed aumentare la forza e la resistenza muscolari, con minor stress per le fibre muscolari e le articolazioni rispetto alla ginnastica isotonica (come pesi, macchinari ecc...).
Sul web si trovano pareri discordanti, c'è ci dice che è una metodologia superata, chi la ritiene ancora attuale e validissima...
Ho anche letto che aumenterebbe la forza muscolare quasi solo agli angoli ai quali si lavora, il che può essere compensato facendo un lavoro sui gruppi muscolari ad angoli diversi...
Che ne pensate?
Grazie.