Dolore al dorso

Salve. Sono un uomo di 38 anni. Alto 1,78 e peso sui 70 circa. Molto esile.
E' da qualche anno che mi capita in alcuni periodi di soffrire di dorsalgia...o almeno io la chiamo così, non mi è mai stata diagnosticata da nessun medico in quanto non ho mai fatto una visita specialistica.
Il dolore si presenta quando cammino molto o quando sto in piedi per molto tempo. E' come un bruciore al centro delle spalle, quasi alla fine delle scapole. Di solito se insisto con lo streaching dopo un po' va via ma in questo periodo non riesco a farlo passare. Dopo un po' che cammino e che sto in piedi ecco arrivare il dolore. Adesso sembra pure un po' diverso dal solito, infatti alcune volte sembra prendere anche un po' la parte laterale del busto, alcune volte a sinistra e altre volte a destra. Poi alcune volte sembra come se la parte fosse addormentata, ma non al tatto...è proprio una sensazione di fastidio. Poi ci sono delle volte che pur non stando in piedi e quindi a riposo, ho come delle fitte piccole di dolore leggero che dura qualche secondo. Noto che trovo sollievo, o comunque non mi prende molto dolore, se sto e se cammino con una raddrizzaspalle.
Quando mi prende il dolore mi basta un po' di riposo stando steso che va via subito o quasi. Certo se mi rimetto però a camminare mi riprende...
Non so se possa centrare qualcosa ma mi è stata diagnosticata segni di inversione della fisiologica lordosi cervicale.
C'è qualche esercizio che potrei fare per migliorare la situazione e guarire? Purtroppo sto molto al pc e spesso sto molto curvo...
Su cosa dovrei lavorare per risolvere il problema? Fare pesi in palestra per irrobustire i muscoli?
Grazie