Muscolo trapezio contratto spesso

Salve dottore, sono una donna di 36 anni, da un paio di mesi circa ho un problema, è capitato 4 o 5 volte che mi sia svegliata al mattino col muscolo del trapezio destro, questo mi porta dolore al muscolo, sento come se ci fosse un nodo, dolore alla cervicale, in più se non faccio massaggi per sciogliere il nodo o non prendo antinfiammatori, mi provoca anche l'emicrania con aura, vedo le stelline, mentre il mal di testa mi viene o scompare a seconda delle posture che assumo ma va via da solo e senza farmaci. Ho notato che questa contrattura si presenta quando dormo con due cuscini per evitare il reflusso oppure quando tengo in braccio mia figlia, 15 kg per troppo tempo e solo da un lato. Il fisioterapista mi consiglia di evitare queste posture sbagliate e fare palestra, e mi parlava di tens, io mi chiedo è possibile che mi succeda così spesso questa contrattura quando in passato mai, non è che mi torni spesso perchè in realtà il muscolo non è mai guarito completamente? Grazie mille