Esito ecografia spalla

Gent.mi,
Vi scrivo per chiederVi un consiglio: da quando è nata la mia seconda bimba (7 mesi) e quindi da quando ho iniziato a caricare il braccio dx tenendola in braccio accuso un dolore nella punta superiore della spalla. Una fisioterapista mi disse che era infiammato il capolungo del bicipite. Ho fatto un ciclo di massaggi e laser ma il dolore non si attenuato. Un'altra fisioterapista mi ha detto che è invece il sovraspinato e mi ha dato una serie di esercizi da fare a casa con un elastico a 2 manici di media resistenza.
Ieri ho fatto un'eco e il risultato è: regolare spessore della cuffia dei rotatori. lieve disomogeneità ecostrutturale del tendine sovraspinoso da modesti segni di tendinosi. concomita qualche puntiforme microcalcificazione da note di entesopatia calcifica inserzionale a livello del tendine sottoscapolare e prevalentemente in sede pre-inserzionale del tendine sovraspinoso (1mm). Modesto versamento lungo la guaina del tendine del capolungo bicipite omerale, quest'ultimo di regolare spessore ed ecostruttura. Non versamento nella borsa sub-acromion-deltoidea.
Questo è l'esito. Ora aggiungo che alla notte non riesco a dormire sul fianco dx e anche se dormo sul fianco sx accuso comunque dolore alla spalla dx. Alcuni giorni non ho male, altri invece il dolore dalla spalla si irradia fin sotto al gomito.
Ritenete sia utile fare gli esercizi che mi è stato detto siano per "abbassare" la spalla, ossia per contrastare tutti i miei movimenti di sollevamento delle bimbe?
Ritenete sia utile fare massaggi e laser?
Cosa dovrei fare per poter tornare a star bene?
Grazie e saluti