Fare pesi può bloccare la crescita?
Salve, ho 17 anni e non faccio palestra,però ho da poco iniziato ad usare i pesi a casa praticando la cosiddetta ''home fitness''.Per ora ho iniziato con pesi da 5 kg circa a manubrio e francamente mi è venuto un dubbio leggendo anche questo post https://www.medicitalia.it/consulti/medicina-fisica-e-riabilitativa/37489-allenamento-pesi-15-anni.html
Premetto che in questi mesi sono cresciuto di qualcosina in altezza,mi chiedo se facendo esercizi con i pesi del tipo rematore,french press,curl,flessioni c'è il rischio che si blocchi la crescita.Ho letto tantissime domande su internet su questo argomento e francamente ho trovato risposte molte diverse tra loro....Potete rispondere definitivamente a questo mio dubbio?E poi un'ultima domanda,facendo esercizi da solo a casa senza una scheda definita,può avere delle conseguenze?
Saluti
Premetto che in questi mesi sono cresciuto di qualcosina in altezza,mi chiedo se facendo esercizi con i pesi del tipo rematore,french press,curl,flessioni c'è il rischio che si blocchi la crescita.Ho letto tantissime domande su internet su questo argomento e francamente ho trovato risposte molte diverse tra loro....Potete rispondere definitivamente a questo mio dubbio?E poi un'ultima domanda,facendo esercizi da solo a casa senza una scheda definita,può avere delle conseguenze?
Saluti
Dr. Andrea Malvicini
Medico fisiatra
89 2
la crescita in altezza dipende dalle caratteristiche genetiche e dalla alimentazione durante le prime fasi della crescita .
L'attivita' fisica durante il periodo della crescita e la puberta' fa bene perche' aumenta la massa ossea purche' non venga eseguita in modo estremo .
faccia pure attaivita' sportiva con i pesi ma associ sempre esercizi di rinforzo posturale globale per evitare disequilibri e esercizi di stiramento lento di tutti i muscoli sottoposti a rinforzo prima e dopo il lavoro per evitare sovraccarichi sulle articolazioni .
cordiali saluti
L'attivita' fisica durante il periodo della crescita e la puberta' fa bene perche' aumenta la massa ossea purche' non venga eseguita in modo estremo .
faccia pure attaivita' sportiva con i pesi ma associ sempre esercizi di rinforzo posturale globale per evitare disequilibri e esercizi di stiramento lento di tutti i muscoli sottoposti a rinforzo prima e dopo il lavoro per evitare sovraccarichi sulle articolazioni .
cordiali saluti
Dr. ANDREA MALVICINI
Ex utente
Grazie per aver risposto...Non ho capito però cosa intende per esercizi di rinforzo posturale ed esercizi di stiramento,cosa dovrei fare?
Dr. Andrea Malvicini
Medico fisiatra
89 2
con quanto le ho detto intendo dire che deve associare a quanto fa esercizi di rieducazione posturale globale .
In questo modo i muscoli vengono messi in allungamento e rinforzati in eccentrica in modo da avere muscoli potenti e lunghi .
Con il rinforzo muscolare da solo con pesi invece si hanno muscoli potenti ma corti che creano poi problemi articolari .
Si faccia seguire se le è possibile da un fisioterapista in fase iniziale .
cordiali saluti
In questo modo i muscoli vengono messi in allungamento e rinforzati in eccentrica in modo da avere muscoli potenti e lunghi .
Con il rinforzo muscolare da solo con pesi invece si hanno muscoli potenti ma corti che creano poi problemi articolari .
Si faccia seguire se le è possibile da un fisioterapista in fase iniziale .
cordiali saluti
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 15.4k visite dal 10/06/2012.
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