Muscolo popliteo

Salve, più di un mese fa mi sono dovuto fermare dalla mia attività calcistica a causa di fastidi e dolori dietro il ginocchio in seguito ad una partita su un terreno durissimo ! Sono andato dall'ortopedico che mi ha detto che ho qualcosa al muscolo popliteo e che avrei dovuto fare una ecografia, la quale ha evidenziato :"la presenza di lieve disomogeneità strutturale della porzione inserzionale del tendine popliteo, da note di entesopatia".....ho fatto anche la risonanza che da tutto negativo a parte un pò di liquido in sede poplitea....intanto sono fermo da un mese....la terapia prevede tecarterapia, ultrasuoni, stretching.....vorrei sapere se la terapia è adeguata e soprattutto se la tecarterapia da più risultati se viene effettuata un giorno si e un giorno no, in alternanza con gli ultrasuoni (così come mi hanno consigliato) oppure è più efficacie farla ogni giorno o addirittura più volte al giorno ! grazie !