Un fastidio alla parte posteriore della spalla

buogiorno, da un po di tempo soffro di un fastidio alla parte posteriore della spalla. Questo è comunque inesistente durante qualsiasi movimento.
Ho eseguito comunque una rm:

Acromion ricurvo, in situazione un po bassa.
Modesto ispessimento della parte dorsale della capsula articolare acromion-claveare.
Acromion e srticolazione acromion-claveare formano piccola impronta sulla giunzione miotendinea del sovraspinato.
Questo reperto è compatibile con sindrome da attrito superiore. A modesta alterazione del segnale del tendine sovraspinato che ha spessore e profilo bursale nella norma, reperto compatibile con tendinopatia di basso grado. Nei limiti gli altri tendini della cuffia rotatori e il capolungo del bicipite. No alterazioni del cercine glenoideo e cartilaginee. Nella norma il trofismo muscolare.

Mi pare di capire che non ci siano lesioni del tendine ma solo una lieve infiammazione.

Volevo chiedere se esistono esercizi per migliorare la situazione di conflitto e se cortesemente saprebbe indicarmi quali.

La ringrazio.

Distinti saluti.