Riabilitazione interrotta dopo intervento all'lca del ginocchio sx con un terzo del tendine rotule

salve sono un ragazzo di 20 anni e mi sono operato al legamento crociato anteriore a 17 anni...ho seguito una riabilitazione molto scarsa...vorrei recuperare ma non voglio operarmi ancora perchè gioco a calcio...è possibile farlo?...quando provo a piegare il ginocchio portando il tallone al gluteo ho ancora difficoltà e sento dolora a distanza di 3 anni...questo peer far capire com'è stata la mia riabilitazione...vorrei dei consigli su come recuperare a pieno se è possibile per la mia attività agonistica...per favore rispondete presto...grazie mille