Ernia l5-s1

Egr. Dottore, il mio lavoro mi porta a percorrere molti km in auto ( circa 60.000 per anno ), e molte ore al computer.
Da Luglio 2010 ho difficoltà ad appoggiare la gamba sinistra e ho forti dolori al nervo sciatico con particolare influenza sulla coscia e sul polpaccio. Ho già provveduto alla somministrazione di cortisone e altri antinfiammatori e tens , e sono stato anche con la gamba a riposo a letto per un certo periodo ( 10 gg ), ma con pochi risultati: solo dopo la cura di cortisone Bentelan sono riuscito ad appoggiare il piede a terra, nonostante il dolore, e a camminare lentamente . A seguito di risonanza magnetica del 13 gennaio 2011 , mi è stato diagnosticato : " L4-L5: segni di deidratazione a carico del disco e protusione posteriore a larga base del disco che impronta il sacco durale. Impegno discale biforaminale inferiore prevalente a destra ma senza evidente conflitto con le radici L4. Segni di artropatia interapofisaria. L5-S1 : segni involutivi discali. Nel contesto di una protusione posteriore a larga base del disco si rileva focale estrinsecazione erniaria laterale sinistra che impronta debolmente il sacco durale e disloca il tratto prossimale della radice S1 sinistra "
Da pochi giorni ho iniziato a prendere dei condroprotettori e ho preso appuntamento da un Chiropratico, e per quando sono a casa mi sono dotato di una sedia ergonomica, che mi permetterà di acquisire una posizione con la schiena eretta e con il peso scaricato sulle ginocchia .
Oltre a ciò, come dovrei procedere? .
Ringrazio anticipatamente.
Cordiali saluti.