Protusione, piccola ernia e pesi

Gentile Utente, è fondamentale ottenere una "core stability" per poter effettuare gran parte degli esercizi che coinvolgono il tronco superiore ed arti superiori in modo corretto senza sovraccaricare la colonna.
Quindi inizi ad effettuare esercizi di “core stability” finalizzati al rinforzo e al recupero di flessibilità dei muscoli del tratto lombo-pelvico che creino solide fondamenta sulle quali costruire tutta una serie di attività di rinforzo della parte superiore del corpo. Sarebbe inoltre opportuno che in palestra si facesse seguire da un istruttore che sappia indirizzarla nella maniera più opportuna.
Saluti!

Dr. Francesco Chiaravalloti

Buongiorno dottor Chiaravalloti la ringrazio infinitamente per il consiglio, mi sto documentando sul core stability, e devo dire ottimo! la mia zona addominale è smpre stata ben sviluppata, da un mesetto che ho terminato il corso in piscina, ho ripreso un pò di pesi con gli esercizi descritti, quando termino la sessione faccio esercizi posturali e un po' di pilates il tutto per circa 20 minuti...
Volevo appunto sapere se comunque avendo tale patologia si possono praticare pesi (si fà per sire) senza ledere la patologia di cui sono affetto.

ho intenzione di prenotare nell'imminente una visita da un fisiatra.

Una buona domenica

Grazie

Gentile Utente è importante non sovraccaricare la colonna con carichi assiali esagerati, in modo progressivo può comunque, dopo aver ottenuto un buon controllo del "core stabiliy" effettuare tutti gli esrcizi anche contro resistenza per gli arti inferiori.
Pazienza e moderazione.
Saluti

infatti sto cercando di non esagerare assolutamente con i carichi e di effettuare la ginnastica sopra citata ad ogni fine sessione d'allenamento.

Spero di trovar qualche fisitra compenten in materia di "core stability" in modo tale che poss aindirizzarmi al meglio....

Grazie mille

Sicuramente si!

Buonasera dottor Chiaravallotti,

purtroppo non riesco a trovar nessun medico in grado di darmi maggiori info o meglio mettermi sulla buona strata per il core stability, mi visitano, guardano la risonanaza, ok non è niente ce l'abbiamo tutti, non fare sforzi fai piscina e sinceramente è demoralizzante per me sentirsi sempre le stesse " cose " mi piace far sport e tanto mi fa star bene, non sto chiedendo mica di mettere 20 kg di massa o gareggiare, ma solo fare qualche esercizio in palestra con i pesi :(


Che faccio?

grazie mille come sempre per la sua disponibilità e professionalità

Inizi a fare l'attività fisica in maniera moderata e gradualmente, senza esagerare inizi a caricare evitando comunque carichi assiali importanti sulla colonna.
Auguri