Artrosi e piedi piatti

Salve, ho una situazione un po complessa che vorrei descrivere, ho i piedi completamente piatti fin da bambino, nessun plantare è riuscito a fare nulla, non ho problemi di affaticamento ne altro perchè nel tempo questa piattezza è stata compensata dal ginocchio creando uno spostamento della rotula verso l'alto di un centimetro ( a volte si sposta dall'articolazione e lo riassetto con un movimento, molto simile a quando ci sgranchisce le dita facendo quel rumore di "scrocchio" ) tutta questa situazione mi ha provocato della artrosi al ginocchio data dalla maggiore sollecitazione, l'ortopedico (persona per nulla professionale) non mi ha saputo consigliare delle attività sportive, esercizi, per poter rimediare a questa artrosi in tempo prima che si aggravi, attualmente è minima, ma mi ha detto che in futuro potrebbe peggiorare e potrei arrivare al dovermi operare ai piedi ( cosa che eviterò in qualunque caso ) mi ha saputo solo dire come " non aggravare " consigliandomi di praticare come sport solo il nuoto e nient'altro, ora io vi chiedo, come attività da fare sulla terra che può rinforzarmi le ginocchia e recuperare l'efficenza massima cosa può essere? Se può essere utile saltuariamente mi capita un leggero indolenzimento alle ginocchia ma nulla di più. Ho 19 anni, corporatura robusta ma non in sovrappeso, massa muscolare nelle gambe molto sviluppata, attualmente sedentario non praticando nessuna attività fisica. Grazie in anticipo per le vostre risposte.