Muscoli flessori del ginocchio

Salve,
a causa di un problema al ginocchio sinistro (la diagnosi del medico è stata la seguente: "lieve instabilità anteroposteriore del ginocchio sinistro da lesione del legamento popliteo e lassità del lca") il medico mi ha consigliato di effettuare esercizi di tonificazione attiva dei muscoli flessori del ginocchi.

Cosa ne pensa di tale diagnosi?
E che tipi di esercizi mi consiglia di fare (e come) e quali sono assolutamente da evitare?
(credo sia importante sottolineare che ho 25 anni)

La ringrazio anticipatamente per la disponibilità
Dr.ssa Emy Brunello Medico fisiatra 161 5
Gentile Utente,il più semplice ed efficace esrcizio per il rinforzo dei flessori è quello classico a terra, con un arto esteso e l'altro flesso ed appoggiato al suolo (come a gambe incrociate). Si flette il busto sull'arto esteso afferrandone la caviglia con entrambe le mani e tenendo la posizione per 10 secondi, poi ci si rilassa per altri 10 e così via. In alternativa lo stesso esercizio si può eseguire anche in un'altra variante, ossia in piedi e con l'arto esteso appoggiato ad un piano che sia più o meno all'altezza del bacino (ad es. un tavolo). Spero di esserLe stata utile. Cordialità.

Dr.ssa Emy Brunello

Segnala un abuso allo Staff
Risposta utile
Utente
Utente
Grazie mille per la risposta.

Inoltre vorrei chiederle: e se ne "approfittassi" per andare in palestra? magari per rinforzare piu in generale i muscoli della gamba? ci sarebbero controindicazioni o esercizi/movimenti da evitare?

Cordiali saluti e grazie ancora per la disponibilità
Segnala un abuso allo Staff

Consulti simili su legamento crociato anteriore

Altri consulti in fisiatria