Riabiliazione post intervento ernia discale

egregi dottori,
ho 41 anni sono stata operata 15 gg fa di ernia discale l5-s1. avevo gia subito un intervento di decompressione midillare a livello cervicale in settembre 2009. non avevo ancora recuperato totalmente le funzionalità dal primo intervento perchè ancora oggi ho parastesie al braccio e poca forza al braccio sx. avevo ricuperato quasi totalmente la gamba sx ma ora mi sento il polpaccio flaccido non ho forza ed a un punto del polpaccio un dolore allucinante nel conprimere. le mie domande sono riusciro a recuperare i deficit che ho? posso fare qualcosa subito tenendo conto che devo ancora portare il busto per 20 gg? . il neurochirurgo ha detto che devo fare lunghe camminate a parte che faccio veramente fatica e poi essendo dipendente statale gli orari di reperibilità per malattia mi limitano molto,non c'è ginnastica passiva che posso fare in casa. la ringrazio in anticipo