Retileinizzazione colonna vertrebrale

Salve, ho 30 anni, ho subito un intervento di ricostruzione legamentosa a 16 anni (crociato anteriore dx), in ginocchia con valgismo naturale e lassità legamentosa. Dopo pochi mesi ho iniziato ad accusare un forte mal di schiena, non riuscivo a mantenere la stazione eretta per più di 30 minuti a causa dell'insorgenza di forti dolori alla schiena. Dopo un ciclo di osteopatia e plantare sono stata meglio. Per alcuni anni tutto bene. Poi in dicembre sono andata a lavorare in un centro commerciale per 2 mesi come commessa e dopo 20 giorni mi si è bloccata la schiena, un dolore insopportabile e a distanza di 2 mesi la schiena è ancora rigidissima. le lastre hanno evidenziato "rettilineizzazione del tratto lombare e cervicale, fenomeni spondilosici tratto lombare, spazio discale ridotto a valle di C5, spazio discale ridotto a valle di C7"; la RMN ha evidenziato: "retileinizzaione tratto lombare e cervicale, modesta protrusione discale C4-C5 in sede paramediana sx." Ho dovuto lasciare il lavoro perchè ho la schiena molto rigida e non riesco a stare in piedi per più di 20 minuti, mi si irrigidisce ulteriormente la schiena e il dolore divente insopportabile. Vorrei qualche consiglio sul tipo di terapia da approntare: ginnastica posturale, osteopatia... grazie