Colesterolo cattivo alto

carisismi dottori,
grazie del servizio reso, vi leggo da anni.
stavolta vi scrivo in quanto, nelle ultime analisi cliniche è comparto il colesterolo, sempre aumentando, nonostante che cercassi di correggere il mio regime alimentare, eliminando, o riducendo, gli alimenti considerati dannosi...
i valori sono i seguenti (anilisi del 1/12/11)
colesterolo 233 (max 200)
colesterolo cattivo 166 (max 130 per 0 fattori di rischio)
colesterolo buono 46 (consigliato tra 30 e 55)
a quesyo aggiungo bassi volori di trigliceridi (110) e le mie seguenti caratteristiche:
mascio, 40 anni, scarsa attività fisica, h 170 x 76 Kg, no fumo, no bevo, bagno regolare, no stravizi alimentari..
stess nella norma con moglie e due bimbi e un lavoro regolare.
desiderazvo sapere quali e se correzione allo stile di vita mi consigliate, atteso che per il mio medico di famiglia, bascta un po di moto.
grazie