Dimagrimento involontario

Salve,
sono una donna alta 1.75 con peso 57 piuttosto stabile nel tempo e un metabolismo veloce.
A Settembre ho fatto un cammino a piedi perdendo qualche grammo fisiologico ma sentendomi molto bene fisicamente.
Da allora però e soprattutto nell'ultimo mese ho perso qualche chilo...potrebbero essere 3.
So che non sono tanti ma nel mio fisico si vedono subito (chi mi sta intorno lo ha notato).
Non sto facendo sport.
La mia alimentazione è principalmente a base di pasta ma è cmq varia avendo la possibilità di mangiare a lavoro sempre primo, secondo e contorno.
Non faccio nessun tipo di dieta né mi trattengo dal mangiare ma non amo dolci e zuccheri.
Mi preoccupa la perdita di tonicità, il corpo sembra indebolito.
Farò delle analisi, nel frattempo sapreste dirmi cosa posso fare per salvare la muscolatura e fermare il dimagrimento?
Può essere utile fare del nuoto e mangiare più proteine e in genere più quantità di cibo?

Grazie