Quanta vitamina d prendere?

Salve dottore buongiorno.
ho fatto le analisi del sangue della vitamina d ed e' risultato che ho insufficienza perché ho 20, 4.volevo sapere quante pasticche di vitamina d ogni giorno devo prendere per arrivare alla sufficienza di 30?
Grazie mille se mi aiuta
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Dr. Claudio Bosoni Allergologo, Medico di base 5.5k 281
Deve prendere la vit. D 1 volta al dì, ma per periodi molto lunghi, controllando ogni 3/4 mesi il tasso nel sangue.

Dr. Claudio Bosoni