Alcune domande sull'alimentazione
Salve a tutti,
sono obeso (105 kg per 1.78), e avendo ora iniziato un regime alimentare più regolare, avrei le seguenti domande:
Quant'è una corretta quantità di frutta e verdura in un giorno? Ho sentito mezzo chilo, è vero? E' vero che dormire dopo i pasti fa male? Ed è vero che mangiare a mezzanotte, subito prima di andare a letto fa ingrassare di più che mangiare al mattino? Infine, una stanchezza generalizzata che mi accompagna tutto il giorno può essere dovuto al peso eccessivo?
Grazie a tutti
sono obeso (105 kg per 1.78), e avendo ora iniziato un regime alimentare più regolare, avrei le seguenti domande:
Quant'è una corretta quantità di frutta e verdura in un giorno? Ho sentito mezzo chilo, è vero? E' vero che dormire dopo i pasti fa male? Ed è vero che mangiare a mezzanotte, subito prima di andare a letto fa ingrassare di più che mangiare al mattino? Infine, una stanchezza generalizzata che mi accompagna tutto il giorno può essere dovuto al peso eccessivo?
Grazie a tutti
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Dr. Giuliano Prestieri
Dietologo
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Gentile utente,
Il suo indice di massa corporea è 33 kg/m2 indice di una condizione di obesità di I° grado.
La sua alimentazione dovrebbe essere divisa in cinque pasti giornalieri : colazione,spuntino,pranzo,spuntino e cena.
La quantità di verdura al giorno dovrebbe comprendere almeno due porzioni mentre per la frutta mezzo chilo al dì va più che bene.
Il mito che mangiare la sera fà ingrassare è errato è chiaro,però, che il "carburante" deve essere messo prima di partire per il viaggio e non all'arrivo per far fronte alle esigenze metaboliche.
La sua stanchezza è dovuta probabilmente a problemi di apnee notturne che disturbando la fase rem del sonno le procurano quella stanchezza tipica nei soggetti obesi.
Sperando di aver esaurito i suoi argomenti la saluto.
Dott. Giuliano Prestieri
Il suo indice di massa corporea è 33 kg/m2 indice di una condizione di obesità di I° grado.
La sua alimentazione dovrebbe essere divisa in cinque pasti giornalieri : colazione,spuntino,pranzo,spuntino e cena.
La quantità di verdura al giorno dovrebbe comprendere almeno due porzioni mentre per la frutta mezzo chilo al dì va più che bene.
Il mito che mangiare la sera fà ingrassare è errato è chiaro,però, che il "carburante" deve essere messo prima di partire per il viaggio e non all'arrivo per far fronte alle esigenze metaboliche.
La sua stanchezza è dovuta probabilmente a problemi di apnee notturne che disturbando la fase rem del sonno le procurano quella stanchezza tipica nei soggetti obesi.
Sperando di aver esaurito i suoi argomenti la saluto.
Dott. Giuliano Prestieri
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 3.9k visite dal 22/10/2007.
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