Infiammazione al tendine d'achille cronica

l'anno scorso sono stato operato al tendine d'achille per un'infiammazione. nonostante l'operazione sia riuscita, ancora oggi avverto dolore; i medici che mi hanno operato hanno detto che il problema che l'infiammazione che avevo (e ho) era così cronicizzata che appunto ci voleva molto tempo perchè guarisse. Come mi hanno detto ho fatto varie terapie (laser, onde d'urto, antinfiammatori), ma il dolore persiste. Io corro a piedi (corro da quando avevo 12 anni a buon livello), dopo l'intervento sono stato fermo circa tre mesi poi ho ripreso gradualmente, e ho avuto momenti in cui il dolore era quasi inesistente, ma ultimamente ha ripreso ad essere molto presente. Porto plantari ortopedici e adesso farò un controllo anche su loro, ma la mia domanda è: come si cura un'infiammazione cronica? è meglio il ghiaccio o il caldo? Grazie