Polpacci iduriti

Salve,da un mese ormai che provo ad allenarmi almeno con un po' di corsa lenta,per smaltire kg in eccesso,(1,80cm x 90 kg ossatura media) mi si induriscono entrambi i polpacci gia' dopo 5/10minuti.Invece qnd gioco a calcetto nn avevo questo fastido,fino a
ieri:gia' dopo 5 minuti li ho sentiti duri e neanche bagnandoli con acqua fresca ne hanno voluto sapere.Va detto che la mia caviglia sinistra mi duole un po' all'altezza dello stinco(parte laterale interna)credo per una botta nn bene assorbita.a calcetto gioco solo una volta a sett pero'...davvero nn so piu' che pesci prendere,dopo aver riposato 10 giorni,voltaren gel,transact cerotti etc...
grazie anticipatamente e buon lavoro