Articolazione spalla dx

Sono un (ex) giocatore di volley (ho 45 anni), soffro da alcuni anni alla spalla ma ho sempre rimediato con un buon riscaldamento prima di effetuare attività; da diversi mesi il dolore è aumentato in particolare effettuando il movimento della schiacciata che non risco a fare con la forza dovuta; il dolore è in parte sulla estremitò anteriore dell'articolazione e si estende lungo il bicipite/tricipite, durante la giornata e di notte si fa sentire,latente ma sopportabile; sono stato a riposo per quasi 3 mesi ma non ci sono sostanziali miglioramenti. Ho effettuato una rm, il cui referto cita testualmente: Conservati i rapporti articolari acromion-claveari e gleno-omerali. Il tendine del muscolo sovraspinoso appare sostanzialmente continuo ed omogeneo su tutti i piani si scansione in esame.Modesta tenosinovite del capolungo del bicipite nel suo tratto distale. Non lesioni focali nè segni di sofferebza intraspongiosa a livello omerale. Non versamento articolare nel cavo gleno-omerale. Vi ringrazio se riuscite a darmi un chiarimento su cosa si tratta.